อาการกล้ามเนื้อหดรั้ง หรือที่เรียกง่ายๆ ว่าเส้นตึง เป็นเพราะขาดการออกกำลังกาย หรืออยู่ในอิริยาบถที่ฝืนธรรมชาติเป็นเหตุให้กล้ามเนื้อและเอ็นขาดความยืดหยุ่น หรือพลิกตึงจึงมีอาการปวดบริเวณสีข้าง ไล่ตั้งแต่หัวไหล่ลงมาจนถึงเอว และหลัง หากไม่รีบแก้ไขอาจพัฒนาเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อและเอ็นชนิดเรื้อรัง ซึ่งยิ่งรักษาหายยากขึ้นเป็นเท่าตัวทั้งนี้ เราป้องกันได้ด้วยการบริหารกายท่ายืดเหยียดสีข้างเพื่อทำให้กล้ามเนื้อข้างลำตัวยืดหยุ่นแข็งแรง บริหารแนวกระดูกสันหลังและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตแขนไปพร้อมกัน
ขั้นตอนการฝึก
1. ยืนหลังตรง เท้าชิดกันแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว
2. เหยียดแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะให้แขนแนบใบหูแขนซ้ายเท้าเอว จากนั้นเหยียดแขนขวา และยกไหล่ซ้ายขึ้นพร้อมกันให้ได้มากที่สุดโดยไม่ให้เท้าลอยจากพื้น
3. ค่อยๆ โน้มตัวไปด้านซ้ายจนรู้สึกตึงสีข้างด้านขวา นับ 1-10 กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วสลับทำด้านขวา
4. บริหารด้านซ้ายและขวานับเป็น 1 ครั้ง ทำ 10ครั้ง
สล็อต รับฟรีเครดิต เป็นเกมการเดิมพันยอดฮิตตลอดมา โดยในเว็บไซต์ของเราเป็นเว็บไซต์บริการเกม สล็อตออนไลน์ ที่มี PG SLOT เครือข่ายเว็บไซต์ที่มีขนาดใหญ่อย่างใหญ่โต เราให้บริการ
ตอบลบ