วันพุธที่ 1 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2555

การออกกำลังกายที่ยิม



     แม้ว่าคุณจะชอบการเล่น บาสเกตบอลแต่หากมีข้อจำกัดบางอย่างมาทำให้บางเวลาไม่สามารถไปเล่นที่สนามได้แล้วก็ไม่ต้องกังวน เพราะเราสามารถไปออกกำลังกายที่ยิมแทนได้ และหากไปออกกำลังกายที่ยิมอย่าลืมทำตาม 5 ข้อต่อไปนี้ เพื่อให้แน่ใจว่า การออกกำลังของคุณจะได้ผลดีที่สุด

อย่าอ่านหนังสือ
     ถ้าคุณสามารถอ่านหนังสือหรือนิตยสารไปได้ในขณะที่ออกกำลังแสดงว่าคุณยังออกกำลังไม่หนักพอ ฉะนั้น ตั้งใจหน่อยนะเพื่อร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม

พัก
     การหยุดพักออกกำลังเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากโดยเฉพาะถ้าคุณยกน้ำหนัก ควรหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันหลังยกน้ำหนักหรือสลับออกกำลังร่างกายช่วงบนหนึ่งวัน และช่วงล่างในวันถัดมา

อุ่นเครื่องร่างกายช่วงบน
     เวลาออกกำลังช่วงแขนด้วยการยกน้ำหนักจำไว้ว่าต้องวอร์มอัพร่างกายส่วนบนก่อนเสมอ เพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด

ดื่ม
     คุณรู้แล้วว่าควรดื่มน้ำให้ได้วันละสองลิตรแต่มันสำคัญอย่างมากเวลาที่คุณออกกำลังในยิม เพราะการขาดน้ำจะทำให้การออกกำลังของคุณย่ำแย่และล้าหลังกว่าชาวบ้านปกติเค้านะ

รับความจริง
     อย่าเปลืองเวลาไปกับการสร้างความสมบูรณ์แบบของร่างกายแค่ส่วนเดียวเพราะคุณควรต้องดูดีทั่วเรือนร่าง ซึ่งนั่นหมายความถึงการออกกำลังแบบคาร์ดิโอและการยกน้ำหนัก

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น