วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการลดพลังงานจากอาหารและการออกกำลังกายหรืออาจจะทำทั้งสองอย่างพร้อมกัน
ลดพลังงานจากอาหาร
- รับประทานอาหารพวกผักผลไม้ให้มากไม่ปรุงอาหารด้วยไขมัน
- ลดอาหารไขมัน เช่นอาหารทอด ผัด เช่นปาท่องโก๋กล้วยทอด ไก่ทอด ฟิซซ่า โรตี กะทิ
- ดื่มนมพร่องมันเนย งดเนย
- ลดการบริโภคน้ำตาล ของหวาน
- ลดสุรา
การออกกำลังกาย
- ใช้การเดินแทนการนั่งรถ
- ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์
- ไปเล่นกับลูกว่ายน้ำ ขี่จักรยาน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น