วันนี้ขอนำเสนอ วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับคนที่มีรูปร่างแบบต่างๆซึ่งจะช่วยลบข้อด้อยทางกายภาพให้หมดไป
หุ่นแบบแอปเปิ้ล
หุ่นแบบแอปเปิ้ลคือ คนที่มีโครงสร้างร่างกายใหญ่ ขนาดลำตัวตั้งแต่ช่วงไหล่ลงไปจนถึงเอวมีขนาดใหญ่กว่าช่วงสะโพกลงมา หุ่นแบบนี้ควรบริหารร่างกายส่วนบนเป็นหลักเพราะไขมันมักสะสมอยู่บริเวณไหล่ แขน และลำตัวส่วนบน น่าจะ ซิตอัพและเต้นแอโรบิคในท่าเน้นบริหารกล้ามเนื้อต้นแขน และหัวไหล่
หุ่นแบบลูกแพร์
หุ่นแบบลูกแพร์คือ คนที่มีช่วงล่างใหญ่ เนื่องจากมีไขมันสะสมมากบริเวณเอว สะโพก และต้นขา น่าจะเลือกปั่นจักรยานเดิน วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือบริหารด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา โดยท่ายืนนั่งย่อเข่าท่านอนยกขาเตะสลับ
หุ่นแบบทรงกระบอก
หุ่นแบบทรงกระบอกคือ คนที่มีลำตัวตรง ไม่มีส่วนโค้งเว้า ไขมันสะสมอยู่ทุกส่วนของร่างกาย ต้องว่ายน้ำโหนบาร์ เต้นแอโรบิค หรือกีฬาที่ได้บริหารทุกส่วนของร่างกายรวมถึงบริหารท่าบิดเอวเพื่อเพิ่มส่วนโค้งเว้าของร่างกาย
หุ่นแบบนาฬิกาทราย
หุ่นแบบนาฬิกาทราย เป็นคนที่มีรูปร่างสมส่วนเอวคอด ลำตัวส่วนบนและล่างสมดุลกัน แต่ก็อาจมีไขมันสะสมบริเวณสะโพก ต้นขาและหน้าท้องได้ จึงควรออกกำลังกายในลักษณะเดียวกับคนที่มีหุ่นแบบลูกแพร์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น