น้ำเปล่าเสริมรส
การทำให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอมีความสำคัญมากหากคุณต้องการจะลดน้ำหนัก หากดื่มน้ำมากๆ จะช่วยรักษาสมดุลของเหลวในร่างกายช่วยลดอาการบวมน้ำ (ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด) และแถมยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มจึงกินน้อยลง แต่ถ้าคุณไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า ลองใส่สมุนไพรสด มะนาว ผลไม้ (หรือแม้แต่แตงกวาฝาน)เพื่อช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น
ชาเขียว
สมูธตี้แตงโม
ตราบใดที่คุณไม่ตักน้ำตาลเพิ่มลงในสมูธตี้เครื่องดื่มชนิดนี้จะช่วยให้ร่างกายคุณชุ่มชื้นได้อย่างดี โดยเฉพาะสมูธตี้แตงโมซึ่งมีแคลอรีต่ำเพียง56 แคลอรีต่อแก้ว ไม่เพียงแต่แตงโมจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มากมันยังมีสารอาหารมากมายรวมถึงไลโซพีน ที่ช่วยต้านมะเร็ง รวมถึงกรดอะมิโน ชื่อว่าอาร์จินีน ซึ่งช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อเรียว จึงช่วยให้หน้าท้องของคุณแฟ่บลงนั่นเอง
ชามินต์ใส่น้ำแข็ง
รสเย็นๆ ของมินต์จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นอย่างบอกไม่ถูก มินต์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของย่อยสลายไขมันแม้แต่อาหารไขมันสูงอย่างเบอร์เกอร์หรือสเต็กก็จะถูกย่อยอย่างรวดเร็วและลดอาการท้องอืดได้ด้วย
เฟลปเป้สับปะรด
สัปปะรด มีสารที่เรียกว่าโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ช่วยในการย่อยโปรตีน ทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นช่วยลดอาการท้องอืด นอกจากนี้การใส่น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ซึ่งมีไขมันโมเลกุลเดี่ยวไม่อิ่มตัวก็จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้ด้วยชาเขียว
ดาร์กช็อกโกแลตเชค
ขัดกับความเชื่อที่ว่ากันว่าช็อกโกแลตผสมกับนมจะนำมาซึ่งความอ้วน แต่ว่าดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยให้คุณผอมได้ด้วยการลดความอยากอาหารอื่นๆอย่างไรก็ตาม ด้วยความที่แก้วหนึ่งอาจมีถึง 400 แคลอรีคุณอาจจะต้องเตือนใจไว้ว่าช็อกโกแลตเชคถือเป็นมื้ออาหารมากกว่าที่จะเป็นของว่าง ดังนั้นมันจึงควรเป็นอาหารเช้ามากกว่านะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น