1.เคลื่อนไหวตัวเองอยู่เสมอเมื่อมีโอกาสเพราะการเคลื่อนไหวจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากยิ่งขึ้น
2.อย่าไปอดของหวานเพราะยิ่งอดคุณจะยิ่งอยาก ทำให้ทานแต่ละครั้งในปริมาณมากดังนั้นทานบ้างก็ไม่เสียหาย
3.ดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากๆเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องไม่ค่อยอยากอาหาร และร่างกายไม่เฉื่อยชา
4.ทานอาหารมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อดีกว่าทานอาหารมื้อใหญ่ๆ ในปริมาณมาก 3 มื้อและไม่ควรรวบยอดมื้ออาหารมาทานรวมกันค่ะ เพราะจะยิ่งทำให้คุณทานอาหารปริมาณมากขึ้น
5.ควรชั่งน้ำหนักบ่อยๆ เพื่อประเมินน้ำหนักของตัวเองหากละเลยไปนานๆ มาชั่งอีกทีอาจจะทำให้คุณช็อกได้
6.อย่ากักตุนอาหารในตู้เย็นเพราะถ้าของในตู้เย็นมีมากจะทำให้กินมากขึ้น
7.เปลี่ยนจากการทานข้าวขาว มาทานข้าวกล้องเพราะมีกากใยอาหารมากกว่า และทำให้อิ่มนานกว่าด้วย
8.ตั้งใจและมุ่งมั่นอย่างใจจริงเพราะถ้าหากเรามีความพยายาม และตั้งใจ สิ่งที่หวังไว้ก็จะสำเร็จผล
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น