สำหรับการเล่น บาสเกตบอลพละกำลังถือว่ามีความจำเป็นอย่างมากดังนั้นหากมีอะไรที่สามารถช่วยเพิ่มพลังให้กับเราได้แล้ว ก็น่าจะเป็นเรื่องที่ดีที่เราได้รับรู้ไว้จริงมั๊ย เราจึงขอเสนอ สุดยอดอาหารเพิ่มพลัง ซึ่งได้แก่ กล้วยหอม ของเรานั่นเอง
กล้วยหอมเมื่อสุกจะเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล ในกล้วยสุก 100 กรัมมีน้ำตาลมากถึง 21 กรัมให้พลังงานราว 95 แคลอรี่ มีค่า GI (ดัชนีไกลซีมิก Glycemic Index คือดัชนีเปรียบเทียบความเร็วในการที่อาหารเปลี่ยนเป็นน้ำตาล มีค่า 1 - 100) ค่อนข้างสูงทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว จึงรู้สึกมีพลังได้เร็วหลังรับประทานและรักษาระดับพลังงานนี้ไว้ได้สักพักหนึ่ง จึงเหมาะที่จะรับประทานเป็นอาหารเช้าหรือหลังการออกกำลังกาย หรือในช่วงบ่ายที่ร่างกายต้องการพลังงานจากน้ำตาลและอาจใช้แทนอาหารเย็นได้
นอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานแล้วกล้วยหอมช่วยเพิ่มระดับพลังงานสมอง เพราะกล้วยมีสารซีโรโทนินช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หลับสบาย ขณะที่โดปามีนช่วยรักษาสมดุลของอารมณ์นอกจากนี้ในกล้วยยังมีสาร บิวโพเทนีน ที่ช่วยพลังขับเคลื่อนทางเพศ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น