วันอังคารที่ 31 มกราคม พ.ศ. 2555

วิธีทำให้ตัวสูง เพื่อประโยชน์ในการเล่น บาสเกตบอล

สำหรับคนอายุ 17 - 20 ปี(อายุไม่ถึงก็น่าจะทำได้นะ)




1. กระโดดเชือก 600 ครั้ง 
หรือไม่ก็ออกกำลังที่มีการยืด โดยใช้เวลาประมาณ 30 นาที (เช้า - เย็น) ถ้าหากเบื่อวิธีนี้ก็เต้นแอโรบิคหรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเต้น การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวก็ใช้ได้เหมือนกันใช้เวลาติดต่อกัน 30 - 60 นาที เช่น การว่ายน้ำ วิ่งช้าๆขี่จักรยาน บาสเกตบอล เทนนิส เดินเร็ว และอื่นที่มีการกระโดด)ก็ได้ทำให้สูงได้เหมือนกัน


2. ดื่มนมวันละ 2แก้ว 
หลังอาหาร (เช้า - หลังอาหาร) เพราะในนมวัวนั้นไม่เพียงอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารต่างๆแล้ว ยังมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้นหรือทำให้ร่างกายใหญ่ขึ้นอีกด้วย ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการสูงขึ้น


3. นอน
เวลาประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป แต่ห้ามนอนหลังเที่ยงคืนและนอนให้เพียงพอ เนื่องจากฮอร์โมนความสูงจะหลั่งตั้งแต่เที่ยงคืน ถึง ตี 5


4. กินอาหาร
ให้ครบ 3 มื้อ (เช้า กลางวัน เย็น) สารอาหารให้ครบ 5 หมู่


5.
ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอลฮอล์ น้ำอัดลม งดสูบบุรี่


      ถ้าคุณทำตาม5 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้ ภายใน 1 เดือน รับรองได้คุณจะสูงเพิ่มอีกเฉลี่ยเดือนละ1.30 เซนติเมตร อย่างแน่นอน

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น